A nap közepén gyakran tapasztalunk energiaszint-csökkenést, ami csökkentheti a produktivitást és a koncentrációt. Az uzsonna fontos szerepet játszik abban, hogy a szervezet energiával legyen feltöltve a délutáni feladatokhoz.
Egészséges uzsonna lehet egy marék dió vagy mogyoró, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér avokádóval, vagy egy zöldségchips. Ezek lassan felszívódó szénhidrátokat és fehérjét biztosítanak, amelyek stabilizálják a vércukorszintet és hosszabb ideig tartó energiát adnak.
A friss zöldségek és hummusz, vagy egy könnyű smoothie szintén remek választás. A cél az, hogy a snack kielégítő legyen, de ne terhelje meg a gyomrot, miközben támogatja a koncentrációt és a kreatív gondolkodást munka vagy tanulás közben.
